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堀大輔の「1日30分睡眠」
読み：ほりだいすけのいちにちさんじゅっぷんすいみん
別名：1日30分睡眠のショートスリーパー、ショートスリーパー堀大輔、堀大輔の1週間ライブ
堀大輔が公言していた「1日30分睡眠」と、2026年9月9日から16日まで実施した169時間のライブ配信をめぐる話題。配信中に約27分眠ったように見える場面や仮眠を取り入れる方針が注目され、本人は終了後に「何かを証明したつもりはない」と説明した。30分睡眠が実証されたという意味ではない。
どんな話題？
「1日30分睡眠を約17年間続けている」と公言する堀大輔が、普段の生活を長時間公開したことで生まれた話題です。2026年9月9日夜から16日夜まで、YouTubeで配信枠をつなぎながら約1週間の日常を見せました。配信タイトルにも経過時間が掲げられ、視聴者は食事、外出、仕事、休憩中の様子まで追う形になりました。[1][3] 数々の名セリフや名場面、お風呂場でのポロリなど、見どころ満載の名配信となった。
注目された場面
開始後、整体の施術中に目を閉じ、いびきのような音が聞こえる場面がありました。報道では約27分眠っていたように見えたとされ、本人は「マイクロスリープ」と説明しています。その後は短い仮眠を取り入れる方針も示したため、「30分睡眠」の看板と実際の休息をどう数えるのかが議論になりました。入浴時の配信中断など、全時間を途切れなく確認できたわけではありません。[2][3][4]
また、入浴時にうっかり一物がポロリしてしまった際は、Xトレンド1位（「堀大輔のち○こ」）を獲得するなど、意図せず最大級の注目を集めた。
なぜ広がった？
極端に短い睡眠という強い主張を、ライブ映像で確かめられる企画に見えたことが大きな理由です。
長時間配信の一場面が切り抜かれ、「寝た」「寝ていない」という判定や、眠そうに見える瞬間を探す投稿が増えました。一方、堀本人は終了後、「何かを証明したつもりはない」という趣旨を述べています。[2]
また、多くの著名人が配信に言及するなど様々な要因で爆発的に広がった。
見るときの注意
この配信は管理された医学研究ではなく、一個人のライブ企画です。約1週間の映像だけで長年の睡眠時間、健康状態、一般の人も同じ生活を送れるかまで実証されたとはいえません。「30分」の定義、映っていない時間、本人の説明、映像からの推測を分けて扱う必要があります。
